Осенью и зимой вместе с холодами, дождем, снегом и Новым годом часто приходит простуда и грипп. К сожалению средства, способного вылечить их быстро и гарантированно, пока еще не изобрели. Однако существуют методы, которые помогут вам снизить риск подхватить эту инфекцию.
Содержание
Как можно простудиться?
Вирус гриппа на воздухе может прожить около пяти часов. Если погода влажная и пасмурная, то это время увеличивается вдвое. На поверхности мебели или же других предметов этот возбудитель сохраняется до трех суток. Правда, способность заразить они теряют уже после первых 24 часов. Поэтому чаще подхватить грипп можно именно воздушно-капельным путем от уже болеющего человека. Реже вирус попадает в организм при механическом контакте со слизистыми. Например, когда вы руками потерли глаза.
С воздухом вирус попадает на слизистые оболочки носа и постепенно проникает в клетки. Там, избавившись от оболочки, ядро возбудителя встраивается в ядро клетки. С этого мгновения клетка сама начинает синтезировать белки и создавать новые вирусные частички. После того как клетка полностью выработает свой ресурс, она погибает, а новые частички вируса заражают другие клетки.
Как защитить себя от гриппа и простуды? Для этого можно использовать методы как народной, так и официальной медицины.
Народные средства
Это, пожалуй, самый простой и доступный способ уберечь себя от инфекции. Использовать для этого можно растения, которые обладают противовирусной активностью и поддерживают иммунитет в холодное время года. Противопоказаний у такого способа практически никаких, за исключением аллергии на вещества, которые эти растения содержат.
Фитонциды
Фитонцидами называют вещества, которые способны задерживать, а то и вовсе подавлять рост и развитие патогенных микроорганизмов. Самыми богатыми на эти вещества являются лук, чеснок, редька, рябина, малина, сосна, пихта и эвкалипт. Но как защититься от простуды с их помощью?
Использовать фитонциды можно как для приема внутрь, просто добавляя лук, чеснок или малину в ежедневный рацион. Так и для обеззараживания воздуха в помещении с помощью эфирных масел хвойных деревьев, мяты, можжевельника или эвкалипта. Для этого достаточно в аромалампу добавить масло из расчета на 5 мл воды 8–10 капель.
Растения, содержащие фитонциды, как правило, обладают резким, выраженным запахом. Это надо учитывать, если вы часто бываете в людных местах или чувствительны к ярким ароматам.
Лекарственные травы
Обильное питье полезно не только во время простуды и при высокой температуре, но и как средство поддержать организм при эпидемии гриппа. Только пить нужно не обычную воду, а травяные чаи. Как защитить организм с их помощью? Лучше всего для этой цели использовать:
- Липу, сушёные плоды шиповника, малины и рябины, так как эти растения содержат салицилаты, являющиеся природными противовоспалительными веществами, и богаты аскорбиновой кислотой.
- Ромашку, шалфей и мяту, которые также обладают свойствами снимать воспаление и защищать организм от вирусов и бактерий.
- Эхинацея и лимонник, которые являются природными адаптогенами и повышают устойчивость организма к неблагоприятным условиям окружающей среды.
Для приготовления напитка вам достаточно смешать две чайные ложки травы или плодов и столовую ложку черного или зеленого чая. По желанию можно добавить мед, имбирь или лимон.
Травы, как и лекарственные средства, имеют свои противопоказания, поэтому перед применением обязательно прочтите инструкцию.
Средства из аптеки
Помимо народных методов, помочь могут и специальные лекарственные средства. В основном их действие направлено на поддержание иммунной системы или на стимулирование её работы, если уберечься от вируса все же не получилось.
В отличие от народных способов, такие средства часто помогают надежнее защититься от простуды и гриппа, однако и ограничений в применении у них намного больше. Поэтому, перед тем как начать пить те же противовирусные препараты, обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Противовирусные средства
Как защититься от гриппа и простуды с их помощью? Все многообразие существующих на сегодняшний день противовирусных препаратов, в зависимости от механизма действия, можно разделить на четыре основные группы:
- Препараты, содержащие в своем составе интерферон – особый белок, который вырабатывается при попадании в организм вируса, такие как Реаферон, Гриппферон или Генферон.
- Индукторы интерферона, к которым относится большинство существующих сегодня противовирусных средств, например, Циклоферон, Арбидол, Амиксин, Кагоцел, Ингавирин и многие другие. В организме эти препараты стимулируют процессы синтеза природного интерферона и тем самым активизируют вашу иммунную защиту.
- Блокаторы М-каналов, такие как Ремантадин, блокируют особые каналы в оболочке вируса и тем самым препятствуют его проникновению в клетку и размножению.
- Блокаторы нейроаминидазы – самая современная на сегодняшний день группа препаратов с доказанной эффективностью. К ней относятся Тамифлю и Реленза. Механизм действия основан на их способности блокировать особые вирусные белки, которые помогать возбудителю проникать внутрь клетки.
Все противовирусные средства используются как для профилактики, так и для лечения, если вы все же простудились. Отличаются только частота и продолжительность приема.
Поэтому обязательно читайте инструкцию перед тем, как начать пить препарат.
Витамины
Еще один способ помочь организму защитить себя от простуды – витамины как комплексные, так и те, которые целенаправленно воздействуют на вашу иммунную систему. Конечно, идеальным источником этих полезных веществ будут овощи и фрукты, но зимой включить их в рацион удается не всегда. Поэтому дополнительно можно использовать такие средства, как:
- Коэнзим Q10 или убихинон – вещество, которое отвечает за энергетические процессы во всех клетках вашего организма и в дополнении к этому является мощным антиоксидантом.
- Комплексы с повышенным содержанием витаминов группы В и антиоксидантов, такие, например, как Витрум Суперстресс или Антиоксидант.
- Специальные витаминные комплексы, которые созданы именно для поддержания организма при эпидемиях. Например, Мульти-табс Иммунно или же комплекс Алфавит в сезон простуд.
Прививка от гриппа
На сегодняшний день самым надежным методом профилактики гриппа является вакцина. Правда, защищает она именно от этой болезни, а не вообще от всех ОРВИ. По данным ВОЗ, прививка предупреждает возникновение заболевания примерно в 60–80% случаев. Но даже если вам не повезло избежать встречи с вирусом, то в любом случае болезнь пройдет быстрее, легче и точно не вызовет опасных осложнений.
Единственным противопоказанием для вакцины от гриппа является тяжелая аллергическая реакция на предыдущую прививку. Использовать этот метод можно людям с хроническими болезнями, беременным на любом сроке и малышам старше 6 месяцев.
Для того чтобы после прививки иммунитет сформировался в полной мере, организму нужен примерно месяц. Поэтому идеальное время для вакцинации – октябрь или ноябрь. Однако даже с наступлением зимы этим методом пренебрегать не стоит. Минимальную защиту организма от простуды вы получите уже через две недели и сможете полностью обезопасить себя от весеннего гриппа, который не менее опасен, чем зимний.
Общие правила
Независимо от того, каким методом для профилактики вы воспользуетесь, существуют общие правила, которые помогут вам не простужаться даже в самую плохую погоду.
Итак:
- Соблюдайте режим дня. В идеале спать нужно не менее восьми часов и не ложиться позднее 22.00. Постараетесь максимально разгрузить вечера, а все дела переделать в светлое время суток.
- Обязательно добавьте в рацион овощи и фрукты. Если не получается разбавить питание свежими плодами, то можно использовать заморозку, в ней так же сохраняется большинство витаминов, минералов и полезная клетчатка.
- Следите за состоянием слизистой оболочки носа и горла. На холоде она быстро пересыхает и становиться очень восприимчива к инфекциям и воспалению. При необходимости, для увлажнения можно использовать спреи на основе морской воды, например, АкваЛор или АкваМарис.
- По возможности старайтесь избегать больших скоплений людей и общественного транспорта. Лучше больше ходите пешком.
Но все же, если уберечь организм от простуды не получилось, то не переносите болезнь на ногах. Именно нежелание брать больничный часто приводит к осложнениям после гриппа. К тому же продолжая ходить на работу, вы становитесь источником инфекции для своих коллег. Поэтому при первых признаках простуды лучше останьтесь дома.