Ни для кого не является тайной, что спорт может принести ощутимую пользу здоровью. Но насколько оправданы физические нагрузки при болезни, в частности, при бронхите?
Спорт и бронхит
Бронхит является распространенным недугом дыхательной системы, для которого типичен переход воспалительного процесса на слизистые оболочки бронхов. Существует несколько разновидностей данного недуга, в частности, он может быть:
- Инфекционным. Провоцироваться атаками вирусов, бактерий либо грибков.
- Неинфекционным. Сюда относят аллергическую и астматическую форму заболевания, а также бронхит курильщика.
Воспалительный процесс может протекать в острой либо хронической форме. В первом случае заболевание приводит к заметному ухудшению самочувствия, сопровождается достаточно сильным кашлем и увеличением температуры.
Если бронхит находится в острой стадии развития любые занятия спортом находятся под запретом, в том числе и бег. Физические нагрузки противопоказаны и при обострении хронического недуга.
После бронхита
После успешного выздоровления при острой форме бронхита врачи рекомендуют постепенно нагружать организм. И бег может стать неплохим вариантом физической нагрузки, если, конечно, правильно подойти к организации тренировок. Такой вид спорта поможет:
- Восстановить дренажные функции бронхов и нормализовать дыхание.
- Предупредить прогрессирование недуга и избежать развития осложнений.
- Повысить лимфоток и кровообращение в дыхательной системе.
- Окончательно ликвидировать остаточные воспалительные процессы.
- Укрепить иммунитет.
- Снизить вероятность появления спазмов.
После серьезного бронхита лучше приступать к тренировкам, только обсудив целесообразность таких физических нагрузок с врачом. Тем, кто ранее не занимался спортом, лучше не начинать занятия вскоре после выздоровления. Желательно дать организму полностью прийти в себя и только потом начинать бегать. Но даже при наличии определенного спортивного опыта важно придерживаться нескольких правил:
- Бегать вполсилы, сократить километраж и снизить темп.
- Первую тренировку можно начинать просто с быстрой ходьбы.
- Ориентироваться на собственное самочувствие.
- Отказаться от работы на скорость, занятий с утяжелителями и активных прыжков до полного восстановления.
- Внимательно отслеживать собственное состояние и при появлении недомогания свернуть тренировку.
Если на улице холодно, от бега на свежем воздухе после бронхита лучше отказаться. Переохлаждение не полностью восстановившихся дыхательных путей может привести к развитию осложнений.
Хронический бронхит
При хроническом бронхите дыхательные пути больного подвергаются продолжительному раздражению различными вредоносными агентами, из-за чего:
- Слизистая оболочка бронхов становится хронически воспаленной.
- Глубокие слои бронхиальных стенок атрофируются.
- Происходит избыточная выработка слизи.
- Бронхи очищаются неполноценно.
- Появляется периодический влажный кашель и одышка.
- Типично возникновение периодов обострения и ремиссии.
Занятия спортом в целом и бегом в частности возможны только на этапе ремиссии. К тренировкам можно приступать даже тем, кто никогда не интересовался физкультурой до этого, но можно ли бегать при бронхите в каждом конкретном случае определяет только лечащий врач.
Польза бега
Занятия бегом при хронической форме бронхита помогают:
- Очистить бронхи от скапливающейся слизи.
- Нейтрализовать воспалительный процесс.
- Улучшить кровоснабжение бронхиального дерева.
- Укрепить мышцы дыхательной системы.
- Достичь стойкой ремиссии болезни, предупреждая рецидивы.
- Избежать развития бронхиальной астмы.
- Повысить иммунитет.
Лучше всего начинать тренировки в теплое время года – поздней весной либо ранней осенью. Возможны занятия и летом, но только утром – до наступления изматывающей жары. Тем, кто предпочитает заниматься на беговом тренажере, важно обеспечить отличную вентиляцию помещения, где будет проходить тренировка. Доступ свежего воздуха – это один из важных пунктов занятия, который обуславливает его положительный эффект.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В некоторых ситуациях бег при бронхите может быть не показан. В частности, врачи не советуют проводить такие тренировки при наличии астматического компонента заболевания.
С чего начать?
Решив целенаправлено заниматься бегом при хроническом бронхите, необходимо:
- Проконсультироваться с врачом-пульмонологом. Может понадобиться дополнительная консультация кардиолога.
- Приобрести удобную спортивную одежду по сезону и специальные беговые кроссовки (применение правильной обуви позволяет снизить нагрузку на суставы и сделать бег максимально полезным).
- Научиться методике правильного дыхания (в идеале, под контролем врача или опытного тренера). Для начала стоит бегать лишь в медленном темпе, совершая вдох с выдохом на каждые четыре шага.
- Обучиться правилам разминки перед тренировкой и не забывать выполнять ее каждый раз.
- Разучить правильную технику бега.
Важно отметить, что для успешной терапии хронического бронхита важно не только заниматься спортом, но и в целом изменить свой ритм жизни – перейти на правильное сбалансированное питание, практиковать проведение дыхательной гимнастики и отказаться от вредных привычек.