Физическая активность всегда учащает сердцебиение и создает нагрузку на органы дыхания. Если в них находятся инфекции или загрязненный пылью и токсическим дымом воздух, у человека могут возникнуть приступы кашля. Нехватка кислорода вызывает неприятные ощущения, такие как першение и одышка, в любом случае это говорит о том, что в организме происходят негативные процессы. Почему возникает сухой кашель после физической нагрузки, будем разбираться в статье.
Содержание
Что такое кашель?
Прежде чем рассматривать, чем может быть вызван сильный кашель после физической активности, стоит рассмотреть само понятие. Всем известно, что это защитная реакция организма на негативное влияние внешних факторов, таких как пыль, аллергены, инородные тела и мокроты.
С точки зрения механизма, кашель является фиксированным выдохом, во время которого напрягается весь дыхательный аппарат. Интенсивная физическая активность довольно часто провоцирует напряжение органов дыхания, что проявляется кашлевым рефлексом. Во время этого, блуждающим нервом раздражаются некоторые участки дыхательной системы. Нервный импульс дает сигнал в зону продолговатого мозга, которая отвечает за кашель, там и образуется сложная рефлекторная реакция.
На каких мощностях будет образовываться фиксированный выдох, зависит от силы воздействия фактора раздражения. Нормальной защитной реакцией организма является кашель, но при нагрузке его появление может говорить о серьезных проблемах в организме.
Кашель во время физической нагрузки и после нее
Для занятий спортом и любой другой активности нужна выносливость и здоровье. Часто человек не готов к перенапряжению во время физических нагрузок, особенно если они нерегулярны. Неотрегулированность дыхания, недостаток кислорода и пересыхание в горле вызывает одышку и першение.
Кашель при физической активности может быть спровоцирован разными причинами:
- Он характерен для курильщиков со стажем, так как идет раздражение дыхательных путей никотиновым дымом и смолами. В таком случае он сопровождается отхаркиванием мокроты.
- Воспалительные процессы в легких и бронхах. Возникает влажный кашель при бронхите, о пневмонии говорит наличие одышки и болевых ощущений в боку.
- Появляется кашель очень часто при заболевании бронхиальной астмой, это одна из самых распространенных причин его возникновения. Особенно он выражен при физических нагрузках в холодную погоду, когда дуют ветра.
- Также кашель может сигнализировать о развитии рака легких. Приступы в таком случае очень активны и сопровождаются отхождением мокроты, иногда с примесью крови.
- Туберкулез провоцирует сначала сухой кашель при нагрузках, затем он переходит в усиливающуюся стадию с выделением мокроты.
- Проблемы с сердцем, застой крови в сосудах в зоне дыхательных путей также могут вызывать кашель, одышку, боли и слабость. Нагрузки надо прекратить, если причина кашля кроется именно в этом.
- При бронхоэктатической болезни снижается нормальная работа бронхов, это и провоцирует кашлевой рефлекс даже при малейших нагрузках.
- В начальной стадии отека легких может появляться интенсивный кашель во время физической активности, он сопровождается выделением слизи. Если причина в этой болезни, то любые нагрузки на организм противопоказаны.
- Вызвать сухой кашель может холодный воздух, если заниматься в прохладную погоду бегом или другими видами интенсивных занятий. Если это единичный случай, вы не болели накануне и нет других негативных проявлений, сильно беспокоиться не стоит. Устранить такой кашель можно с помощью дыхательной гимнастики. Просто усиливается несколько вдохов, с медленным выдохом.
Кашель при физической нагрузке у ребенка имеет такие же причины, как и у взрослого. У детей чаще всего неприятное проявление вызвано бронхиальной астмой. Бег, велосипедный спорт, футбол и хоккей лучше заменить на более легкие для ребенка виды спорта, чтобы уменьшить приступы кашля.
Сохранение неприятного проявления после физической активности, после секса или других интенсивных нагрузок может иметь такие же причины. У здорового человека занятия спортом вызывают покраснение щек, легкое учащение пульса и дыхания. Другие проявления говорят о проблемах в организме.
Самостоятельно узнать, чем вызван кашель во время физической активности, нельзя, так как можно сделать неправильные выводы.
Способы борьбы с кашлем
Причиной неприятного проявления может быть как остаточное явление после недавно перенесенного заболевания, рефлекторная реакция на холодный воздух, так и развитие серьезной болезни. Это может выяснить только врач. К нему нужно обратиться если:
- Легкий кашель появляется, когда еще не прошло и 20 минут тренировки.
- Спустя 3–4 км бега возникло покашливание.
- Пульс начинает усиливаться до 160 ударов в минуту, появляется кашель.
Ни в коем случае не стоит самостоятельно проводить терапию антибиотиками и пить противокашлевые лекарства. Только после проведения диагностики доктор порекомендует адекватное лечение, в зависимости от причины неприятного явления.
Если врач выяснит, что кашель у ребенка или у взрослого вызван бронхиальной астмой, он может назначить препараты, которые расширяют бронхи.
Важно не откладывать посещение специалиста, чтобы не упустить время для лечения.
Профилактические меры
Чтобы предотвратить возникновение кашля, нужно минимизировать риски его появления:
- Тренировка должна быть правильно спланированной, обязательно делать небольшие перерывы, чтобы восстановить дыхание.
- Физические упражнения лучше не делать после перенесенного заболевания. Повремените с ними 2 недели.
- Для малыша или взрослого, решившего заняться серьезно спортом, нужно придерживаться инструкций тренера и не перегружать организм. Тренировка для новичков должна длиться не более 20 минут, нагрузки усиливаются постепенно.
- Температура и влажность в помещении, где проводятся спортивные занятия, должны быть оптимальными.
- Лучше выбирать места для пробежек подальше от дорог, чтобы минимизировать попадание в дыхательные пути токсических выхлопных газов.
- Конечно же, курение и другие вредные привычки исключены при занятии спортом, и не только, если вы не хотите иметь проблем со здоровьем.
- Полезной будет дыхательная гимнастика, игра на духовых инструментах, пение.
Забота о здоровье дыхательной системы должна выходить на первый план не только для тех, кто активно занимается спортом, но и для каждого человека. При первых «звоночках» проблем со здоровьем обратитесь к врачу, чтобы не возникло осложнений.