Храп причиняет дискомфорт и лишает сна не только своего обладателя, но и окружающих его домочадцев. Данный дискомфорт может свидетельствовать о серьезных патологиях, является наиболее частой причиной бессонницы и ночных пробуждений, что, в свою очередь, приводит к повышенной нервозности, депрессии, снижению иммунитета. Избавление от храпа – серьезная задача, которую необходимо обязательно решать с помощью различных методов и при содействии специалистов.
Содержание
Причины храпа
Для того чтобы понять, как быстро избавиться от храпа, необходимо знать механизм и причины его появления. Ночные рулады, препятствующие нормальному сну, специалисты называют термином рохнопатия. Она может встречаться как у мужчин, так и у женщин, однако представители сильного пола страдают от нее практически в два раза чаще.
Причиной возникновения неприятных ночных звуков является вибрация ослабленных, запавших мягких тканей глотки и гортани, появляющаяся под воздействием выдыхаемой воздушной струи. Результатом этого является нарушение нормальной циркуляции воздуха в дыхательных путях, недостаточное поступление кислорода в организм и гипоксия тканей. Наиболее чувствительной к кислородному голоданию является нервная система, именно поэтому у храпунов часто наблюдаются нарушения памяти, внимания, концентрации и другие, более серьезные отклонения.
Причинами, приводящими к ослаблению мышечного слоя гортани, являются:
- Аденоиды — чрезмерное разрастание лимфоидной ткани глоточных миндалин. Данная патология связана с инфекциями, аллергическими и аутоиммунными заболеваниями и чаще всего регистрируется у детей и подростков. Помимо сильного храпа, аденоиды проявляют себя затруднением носового дыхания, кашлем, а также характерным изменением выражения лица пациента.
- Искривления носовой перегородки — данная патология часто сопровождается заложенностью носа. При этом затрудняется прохождение воздуха по дыхательным путям. При выходе создается дополнительно усилие, необходимое для нормального прохождения воздушной струи, что приводит к возникновению колебания физиологически расслабленных во время сна мягких тканей и появлению храпа.
- Избыточная масса тела — сопровождается накоплением жировых отложений не только на животе, но и во внутренних органах. Увеличенные, растянутые мягкие ткани неба и язычка колеблются во время сна, что способствует появлению и усилению храпа. Важно помнить, что гипоксия тканей, наблюдающаяся у храпящих, приводит к еще большему нарушению обмена веществ и дальнейшему набору веса.
- Курение — данная вредная привычка приводит к раздражению чувствительных слизистых оболочек респираторного тракта и, как следствие, к их отечности, что и является главной причиной возникновения ронхопатии.
Помимо этого, причинами храпа специалисты считают эндокринные и неврологические патологии, а также врожденные и приобретенные заболевания органов дыхания. Для того чтобы эффективно избавиться от храпа, следует пройти тщательное обследование у многих специалистов, таких как ЛОР, эндокринолог, кардиолог и терапевт.
Методы избавления от храпа
У многих представительниц прекрасного пола возникает вопрос: «Как избавиться от храпа во сне мужчине?». Для этого важно убедить супруга в серьезности проблемы, объяснить о возможных осложнениях и отправить на обследование. Во время проведения диагностики можно выявить патологию, приводящую к храпу. Современное эффективное лечение соматических заболеваний и, при необходимости, удаление аденоидов, помогают избавиться от неприятного симптома в подавляющем большинстве случаев.
Кроме этого, в излечении от ронхопатии помогут:
- Нормализация массы тела.
- Лазерная операция.
- Использование капель в нос и полосканий.
- Специализированные медицинские приспособления.
- Домашние методы.
Каждый из вышеперечисленных способов обладает рядом показаний к применению и по-своему эффективен в том или ином случае, который определяет специалист.
Хирургическое лечение храпа
Как избавиться от храпов раз и навсегда – актуальная проблема, волнующая многих людей. Одним из наиболее эффективных современных методов, позволяющих забыть о бессоннице, является операция.
Применяют ее только по строгим показаниям, в случае неэффективности прочих консервативных методов. Суть оперативного вмешательства заключается в создании (под местной анестезией) мельчайших разрезов на мягком небе. После заживления, на месте операции появляются рубцы, приводящие к подтягиванию провисающих тканей неба.
Само оперативное вмешательство занимает не более 15 минут, однако о его эффективности можно судить спустя 4–6 месяцев. Именно столько времени в среднем требуется для формирования рубцовой ткани. В редких случаях, однократной операции оказывается недостаточно.
Если избавиться от храпа ночью не удалось, пациентам выполняется повторное вмешательство с целью достижения положительного эффекта. К осложнениям хирургического вмешательства относят нарушения глотания в раннем реабилитационном периоде.
Полоскания и капли
В некоторых случаях ночные рулады ассоциированы с воспалением и сухостью слизистых оболочек, возникающих по причине длительного курения, работы на вредных производствах. В этом случае от храпа помогает поддержание чистоты в ЛОР-органах.
Необходимо полоскать горло перед сном, а также промывать нос солевыми растворами. С этой целью подойдут как специализированные аптечные препараты — Аква-Марис, Маример — так и обычный физиологический раствор.
В случае хронического вазомоторного ринита, по рекомендации оториноларинголога можно использовать местные деконгестаны или интраназальные кортикостероиды с целью уменьшения отека.
Медикаментозное лечение
Отвечая на вопрос: «Как избавиться от храпов ночью?», важно помнить, что помимо медикаментов, воздействующих на отдельные причины возникновения ронопатии, таких как снотворные и седативные (при нарушении сна), сосудосуживающие (при рините), современными фармацевтическими компаниями созданы гомеопатические средства, обладающие комплексным воздействием.
Наибольшей популярностью пользуется доступная в аптечной сети добавка Антихрап. Она создана на основе экстрактов лекарственных трав и не обладает побочными эффектами. Единственным противопоказанием для ее применения является период беременности.
Для лучшего результата от добавки, начать ее прием следует как можно раньше. Чтобы перестать храпеть, нужно рассосать 1 таблетку Антихрапа непосредственно перед сном. Для человека весом 70 килограммов достаточно однократного приема БАДа в сутки. При необходимости и после консультации с врачом, следует увеличить дозу препарата.
Несмотря на то что данное средство позволяет эффективно избавляться от храпа и нормализует сон, использовать Антихрап на постоянной основе нельзя, поскольку он действует симптоматически и только маскирует проблему. Принимать добавку рекомендуется, к примеру, перед поездкой на поезде для того, чтобы не доставлять неудобств попутчикам, а также при сильном храпе на фоне инфекционно-воспалительных заболеваний ЛОР-органов, таких как ангина или фарингит.
Массаж от храпа
Сильный храп ночью может возникать из-за отека корня языка, который часто встречается при патологии печени. Специалисты дают следующие рекомендации, как избавиться от храпа мужчине в этом случае. Нужно нормализовать образ жизни и излечиться от основной патологии, а также делать специализированный массаж языка, уменьшающий отечность.
Массируют язык в домашних условиях, поскольку данная процедура несложная и не требует особых навыков. Для ее проведения следует:
- Тщательно вымыть руки, надеть специальные стерильные перчатки или обмотать пальцы безворсовыми салфетками.
- Нешироко открыть рот и слегка высунуть расслабленный язык вперед.
- Коснуться пальцем основания языка и, надавливая на точки массирующими движениями, продвигаться к его кончику.
- После этого осторожные надавливания нежно совершать на боковые части языка.
Важно внимательно следить за собственными ощущениями при массаже. Во время лечебной процедуры при воздействии на некоторые точки могут в норме появляться незначительные болезненные ощущения, которые со временем проходят. При появлении сильных болей, необходимо ослабить давление на язык или прекратить его массировать.
Такой способ позволяет эффективно бороться с храпом, связанным с ослаблением мышц и западением языка за счет повышения его тонуса.
Специализированные приспособления
«Как можно избавиться от храпа?» – вопрос, волнующий многих исследователей. Благодаря всестороннему изучению наиболее распространенных причин, приводящих к ронхопатии, были созданы следующие приспособления:
- Капа — пластиковое приспособление, закрепляющееся на нижней челюсти и поддерживающее расслабленные язык и мягкое небо.
- Полоски от храпа — эффективны при затрудненном носовом дыхании. Они представляют собой специализированный пластырь, избавляющий от храпа, приподнимающий крылья носа и раскрывающий ноздри, за счет чего обеспечивается правильная вентиляция.
- Соска от храпа «Экстра-ЛОР» – специализированная пластиковая пустышка, фиксирующая во сне язык, препятствующая закупориванию дыхательных путей и тем самым избавляющая от храпа.
Несмотря на кажущуюся абсурдность и несерьезность данных приспособлений, они эффективно борются с ронхопатией. Заботливая супруга должна убедить мужа воспользоваться ими, для нормализации сна и восстановления гармоничных отношений в паре.
Народные методы
«Как избавиться от храпа в домашних условиях?» – вопрос, который задают многие «храпуны» и их сожители. Многие отмечают позиционно-зависимую ронхопатию, когда неприятные звуки храпящий человек начинает издавать только в положении лежа на спине. Убрать храп в данном случае поможет создание привычки спать в другой позе. Для этого необходимо вшить специальный кармашек на спине в пижаму храпящего и вложить туда маленький твердый мячик.
Почему и как помогает данный способ:
- При попытке лечь на спину, мячик будет причинять дискомфорт, вынуждая страдальца перевернуться набок.
- Данное положение тела не сопровождается западением языка и не приводит к появлению храпа.
- Спустя несколько месяцев сна с «волшебным мячиком», у человека вырабатывается стойкая привычка не спать на спине. Интенсивность ночного храпа при этом уменьшается.
Отвечая на вопрос: «Можно ли навсегда избавиться от ночного храпа, используя домашние методы?», специалисты высказываются негативно.
Суть народных методов сводится к выработке у человека условного рефлекса засыпать в позе, при которой храп не возникает физически. Истинную проблему это не решает, и если при определенных обстоятельствах, храпящий человек снова станет спать на спине, неприятные звуки опять будут нарушать спокойный сон окружающих и самого «страдальца».