Хорошие и недорогие витамины для мужчин

На рынке фармакологии представлено огромное количество витаминных препаратов, в том числе для мужчин. Выделяют две группы витаминов: водорастворимые и жирорастворимые, многие из них ежедневно жизненно необходимы мужчинам.

Водорастворимая категория витаминов

Каждый витамин группы В выполняет свою роль, но эффективны они все вместе, в гармонично созданном природой комплексе.

Витамин B1

Витамин B1 или тиамин называют «витамином бодрости духа».

Антиневритный витамин B1 обладает следующими свойствами:

• Не синтезируется в человеческом организме.
• Принимает участие практически во всех обменных процессах.
• Участвует в выработке ацетилхолина – химического медиатора нервно-мышечных связей.
• Играет огромную роль в поддержании здоровья областей головного мозга, связанных с памятью, интеллектуальными способностями.
• Обеспечивает нормальную работу сердца, нервной и пищеварительной систем.

Тиамин содержится в сухих пивных дрожжах, свинине, проростках пшеницы, овсе, орехах (фундук). Суточная норма тиамина для мужчины 1,5 мг.

Тиамин остро необходим:

• Спортсменам, выполняющим упражнения на выносливость.
• Вегетарианцам.
• Мужчинам с несбалансированным рационом, злоупотребляющим алкоголем.

Витамин B2

Витамин B2 (рибофлавин) называют «витамином красоты». Это водорастворимое вещество, легко разрушающееся при нагревании или замораживании.

Антисеборейный витамин B2 обладает такими особенностями:

• Синтезируется в нижней части кишечника.
• Стимулирует образование эритроцитов и антител, участвует в процессе усвоения железа.
• Регулирует репродуктивную функцию в мужском организме, отвечает за синтез гормонов.
• Участвует в биосинтезе нервных клеток и в работе нейромедиаторов мозга.
• Защищает сетчатку глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.
• Незаменим для здоровья кожи, ногтей, роста волос.

Рибофлавин содержится в дрожжевом экстракте, пшеничных проростках и отрубях, соевых бобах, капусте, а также в молочных продуктах, печени, яичных желтках, сырах.

Суточная норма тиамина для мужчины 1,8–2,0 мг.

Так как рибофлавин участвует в синтезе белка, помогает нарастить мышечную массу, он необходим для:

• Спортсменов.
• Бодибилдеров.
• Шахтеров.
• Подводников.

Во время интенсивных тренировок или при работе в небольших замкнутых помещениях возникает состояние недостаточного поступления кислорода к мышечным тканям.

Рибофлавин регулирует процесс потребления кислорода, обеспечивает полноту мышечного восстановления, поэтому его добавляют в БАДы для спортсменов.

Мужчинам с нарушениями в работе кишечника, страдающим малокровием, заболеваниями печени так же показано повышенное количество рибофлавина.

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) называется «витамином спокойствия».

Антипеллагрический витамин B3 – единственный витамин, который традиционная медицина относит к лекарствам. Ниацин устойчив к нагреванию, воспроизводится в мужском организме. Витамин B3 играет огромную роль в жизнедеятельности:

• Улучшает обмен веществ.
• Принимает участие в выработке ферментов, улучшении белкового, жирового, углеводного обменов.
• Обладает липопротеидемической активностью, снижает уровень холестерина.
• Улучшает кровообращение, оказывает также сосудорасширяющее действие.
• Поддерживает мыслительную, координационную, эмоциональную функции головного мозга, клетки ЦHC, регулирует артериальное давление.
• Участвует в выработке половых гормонов.

Ниацин содержится в растительных и молочных продуктах, сыре. Богаты им морепродукты (кальмары) и морская рыба (горбуша, сайра). Однако наиболее значительное содержание витамина именно в продуктах животного происхождения.

Суточная норма витамина B3 для мужчин 20 мг.

Ниацин легко всасывается в организме, но при расстройствах пищеварения, длительном голодании, неправильном, однотипном питании наблюдается дефицит витамина. Мужчинам следует взять на заметку:

• Никотин, вдыхаемый с табачным дымом при курении, и никотиновая кислота (витамин B3) – это абсолютно разные химические вещества.
• Длительный недостаток ниацина вызывает различные патологии. При нехватке никотиновой кислоты либо аминокислоты триптофана, который способствует выработке ниацина, нарушаются функции центральной нервной системы, в тяжелых случаях развивается пеллагрозный психоз.

Ниацин остро необходим тем мужчинам, которые испытывают по тем или иным обстоятельствам его дефицит:

• Спортсменам, бодибилдерам, выполняющим энергетически затратные упражнения.
• Вегетарианцам либо соблюдающим жесткую диету.
• Занятым тяжелым физическим трудом.
• Мужчинам с нарушением рациона питания, злоупотребляющим алкоголем и курением.

Витамин B5

Витамин B5 (или пантотеновая кислота, пантотенат кальция), который называют еще «архитектором фигуры», известен своими свойствами:

• Улучшать состояние ногтей, волос.
• Повышать эффективность лекарственных форм для лечения сердечной недостаточности.
• Служить стимулом производства гормонов надпочечников.
• Ускорять липидный обмен, способствовать похудению.
• Способствовать ускорению усвояемости других витаминов, метаболизма фолиевой кислоты.
• Тормозить биосинтез холестерина в печени.

Это мощное средство лечения воспаления суставов, дегенеративных изменений слизистой оболочки кишечника, аллергии и болезней сердца. В случае недостатка соединения очень сильно снижается иммунитет, сопротивляемость вирусам и инфекциям, появляется восприимчивость к ОРВИ.

Суточная норма пантотената кальция 7 мг, потребность в витамине B5 повышается при тяжелых физических нагрузках, после перенесенных заболеваний.

Содержится в растительных и животных продуктах, фруктах, зелени, орехах, икре рыб, частично разрушается при термической обработке.

Обязательно назначается мужчинам, особенно занятым тяжелым трудом или занимающихся спортом при:

• Ощущении болезненности мускулатуры после напряженных тренировок.
• Ухудшении состояния кожных и волосяных покровов.
• Отсутствии аппетита, расстройствах пищеварения.
• Ослаблении иммунитета, частых инфекционных заболеваниях.

Витамин B9

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолацин, фолат) очень полезен для здоровья мужчин.

Часть витамина воспроизводится в кишечнике и печени, другая необходимая часть поступает извне. Зеленые и листовые овощи – основной поставщик фолатов. Суточная норма фолацина 400 мкг.

Обязательно принимать препараты фолиевой кислоты нужно в случаях, когда:

• Планируется зачатие ребенка. При приеме фолацина репродуктивная функция мужчины улучшается, поддерживается генетический код, повышается качество сперматозоидов и вероятность зачатия здорового ребенка.
• Имеются нарушения в половой сфере, проблемы с потенцией, эректильная дисфункция. Фолаты принимают участие в выработке эритроцитов и лейкоцитов, улучшают кровоснабжение половых органов, стимулируют сперматогенез, полноценную эрекцию, уменьшают количество патологических спермиев.
• Присутствуют расстройства функции нервной системы. Фолаты принимают участие в выработке серотонина, восстанавливают нарушенный режим сна, снимают раздражительность, улучшают настроение.
• Требуется улучшение концентрации внимания. Фолацин нормализует мозговую активность, улучшает память, умственную продуктивность.

Витамин B12

Витамин B12 (цианокобаламин) – способен накапливаться в организме (в печени, почках). Некоторое количество этого витамина вырабатывается микроорганизмами в органах пищеварения, поступает извне с различными пищевыми продуктами. Витамин B12 поставляют в живой организм продукты в основном животного происхождения. Суточная норма цианокобаламина для мужчины 3 мкг.

Цианокобаламин показан в случае:

• Онемения в руках и ногах.
• Внезапной усталости, разбитости, апатии.
• Проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Если мужчина занимается спортом, бодибилдингом или придерживается вегетарианской диеты, витамин B12 поможет в:

• Обеспечении нормальной работы ЦНС.
• Стимуляции рабочих мышц, устранении мышечной усталости.
• Улучшении белкового и углеводного обменов веществ.

Поддержание оптимального уровня цианокобаламина способствует:

• Увеличению содержания эритроцитов в крови и уровня гемоглобина.
• Улучшению транспортировки кислорода к мышцам, мозговым структурам.
• Нормальному усвоению жиров и аминокислот, улучшению обмена веществ.
• Уменьшению уровня холестерина в крови.

Другими словами, витамин B12 отвечает за нормальную работу мозга, профилактику депрессий, старческого слабоумия, хорошую память.

Витамин C

Витамин C, или аскорбиновая кислота, является главным антиоксидантом. Еще в первой половине XX века было доказано, что дефицит в рационе витамина C вызывает цингу. Именно этот витамин отвечает за образование антител, участвует в биосинтезе соединительных тканей, коллагена и эластина, обеспечивает прочность сосудистой стенки. Организмом этот витамин не вырабатывается. Суточная его норма составляет 100 миллиграмм, что отождествляется с 0,5 кг апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, однако потребность в аскорбиновой кислоте индивидуальна. Больше всего витамина C в коричном шиповнике.

Польза аскорбиновой кислоты для мужчин:

• Повышает иммунитет, снижает риск осложнения после простуды, гриппозных инфекций.
• Улучшает работу сосудов, повышает либидо, усиливает потенцию.
• Снижает уровень холестерина, поддерживает уровень тестостерона.
• Уменьшает вред, наносимый организму никотином.
• Снижает депрессию, понижает гормон стресса, улучшает настроение.
• Отодвигает наступление старости.
• Экпериментально применяется для профилактики онкозаболеваний.

Жирорастворимая категория витаминов

Поступление в организм этих элементов производится вместе с жирами растительного и животного происхождения. Именно при этих условиях витамин усваивается.

Витамин E

Витамин E – это общее обозначение для группы соединений, называемых токоферолами. Богаты витамином E семечки, орехи, крупы, бобовые культуры, курага, облепиха, шиповник. Токоферол называют витамином молодости. Суточная его норма составляет 15 мг ток. экв.

Дефицит токоферола наблюдается при расстройствах пищеварения, патологиях печени и желчного пузыря.

Прием витамина E необходим в случаях:

• Когда мужчина планирует стать отцом. Токоферол не только поддерживает общее здоровье, но и улучшает половую функцию, значительно повышая и стабилизируя уровень тестостерона, качество спермы. Недаром токоферол переводится с греческого, как «дарящий потомство».
• При всплеске сезонной заболеваемости. Витамин E снижает риск развития инфекций верхних дыхательных путей, является эффективным иммуномодулятором.
• Для профилактики атеросклеротического поражения сосудов. Токоферол препятствует тромбообразованию, снижает вязкость крови, укрепляет сосудистую стенку, способствует выведению холестерина.
• Если мужчина курит. Витамин E помогает уменьшить повреждение тканей, вызываемое сигаретным дымом.

Витамин A

Витамин A (ретинол) в организме синтезируется из бета-каротина. Имеет редкую для витаминов способность накапливаться в организме. Встречается как в растительных продуктах, так и в животных источниках. Суточная норма 900 мкг рет. экв.

С недостатком витамина A связывают:

• Сухость и ломкость волос.
• Появление перхоти.
• Проблемы с кожей, появление ранних морщин.
• Ухудшение остроты зрения, «куриную слепоту».
• Нездоровое состояние костей и зубов.
• Ослабление иммунной системы.

Мужчинам, которые не уделяют внимание своему рациону или не слишком любят овощи и зелень, следует периодически принимать витамин A.

Наличие в крови этого витамина позволяет:

• Легче переносить инфекционные заболевания.
• Нормализовать окислительно-восстановительные процессы.
• Наладить регуляцию белкового синтеза.

Витамин D

Витамин D (эргокальциферол или колекальциферол) вырабатывается организмом самостоятельно в результате воздействия ультрафиолета или поступает в организм с пищей (жирные сорта рыбы, яйца). Суточная его норма для мужчин составляет 10 мкг.

Дополнительный прием витамина D показан тем мужчинам, которые:

• Ограниченно бывают на солнце.
• Живут в северных регионах с коротким световым днем.
• Придерживаются жестких диет, вегетарианства.
• Вынуждены работать в ночные смены.
• Страдают заболеваниями, влияющими на усвоение витамина D.

Витамин D содействует усвоению кальция, фосфора, магния. От достаточного содержания его в организме зависит состояние костной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Целевое назначение

Фармацевтические компании предлагают мужчинам широкий выбор витаминов:

• Общего назначения, то есть для повышения иммунитета, укрепления организма после болезни.
• Узкого направления, то есть для профилактики или прицельного воздействия на возникшие неполадки в организме.

В начале мужчинам следует определиться с целевым назначением препарата, с его функциональным воздействием, а именно:

• Укрепление иммунитета.
• Борьба со стрессами и нервными перегрузками.
• Поддержание организма при активных физических нагрузках.
• Профилактика ослабления репродуктивных функций, улучшение потенции и улучшение спермограммы.
• Улучшение физиологических зрительных функций.
• Укрепление мышц всего тела, наращивание мышечной массы.
• Применение для пожилых людей, против остеопороза.

Какие же витамины для мужчин стоит выбрать, чтобы были и качественные, и эффективные, и недорогие? Чтобы выбрать комплекс, наиболее подходящий конкретному мужчине, нужно руководствоваться не соображениями популярности бренда или ценой, а фактическим составом поливитаминов.

Проверенные бренды

Современные витаминно-минеральные комплексы являются биологически активными добавками, создаются с учетом возраста, наличия заболеваний и уровня физических нагрузок мужчины. Ценовой диапазон их на рынке достаточно широк. Качественные препараты производятся по специальным технологиям для наиболее эффективного усвоения микронутриентов, поэтому очень дешевыми быть не могут.

Надежные витаминные комплексы, разработанные для мужского здоровья, представляют на рынке следующие бренды:

1. Дуовит. Подходит для мужчин разного возраста, восполняет дефицит витаминов и минералов при неполноценном питании. Рекомендуется для повышения иммунитета, как дополнительное средство при лечении некоторых мужских заболеваний (простатита).
2. Витрум. Назначается как лечебно-профилактическое средство при гиповитаминозе, после перенесенных заболеваний в период выздоровления. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов.
3. Компливит. Сбалансированный комплекс, создан с учетом особенностей национального питания. Для витаминной поддержки в течение всего года предлагается специальная форма выпуска — 365 таблеток.
4. Opti Men. Комплекс витаминов для спортивных мужчин. Разработан специально для мужского организма, оказывает положительное влияние на иммунитет, выносливость, улучшает метаболизм.
5. Doppel herz Aktiv. Известный немецкий производитель, который выпускает витаминные комплексы для мужчин с разными дозировками. Можно подобрать препарат в зависимости от конкретного предназначения.

Выбор витаминных препаратов довольно разнообразен. Хорошие витамины представлены как зарубежными, так и отечественными брендами.

Стоит подбирать те, которые отвечают потребностям конкретного мужского организма. Бодибилдеры и люди, ведущие активную жизнь, выбирают Алфавит, Дуовит или Витрум.

Мужчинам, желающим повысить репродуктивную и эректильную функцию, лучшим комплексом станет Doppel herz Aktiv, Менс Формула, Компливит Классический или Паритет.

Велмен, Doppel herz Aktiv и Фармамед подойдут для повышения сопротивляемости иммунной системы, особенно будут полезны мужчинам после 40 лет.