Бег во время и после бронхита

Ни для кого не является тайной, что спорт может принести ощутимую пользу здоровью. Но насколько оправданы физические нагрузки при болезни, в частности, при бронхите?

Спорт и бронхит

Бронхит является распространенным недугом дыхательной системы, для которого типичен переход воспалительного процесса на слизистые оболочки бронхов. Существует несколько разновидностей данного недуга, в частности, он может быть:

  • Инфекционным. Провоцироваться атаками вирусов, бактерий либо грибков.
  • Неинфекционным. Сюда относят аллергическую и астматическую форму заболевания, а также бронхит курильщика.

Воспалительный процесс может протекать в острой либо хронической форме. В первом случае заболевание приводит к заметному ухудшению самочувствия, сопровождается достаточно сильным кашлем и увеличением температуры.

Если бронхит находится в острой стадии развития любые занятия спортом находятся под запретом, в том числе и бег. Физические нагрузки противопоказаны и при обострении хронического недуга.

После бронхита

После успешного выздоровления при острой форме бронхита врачи рекомендуют постепенно нагружать организм. И бег может стать неплохим вариантом физической нагрузки, если, конечно, правильно подойти к организации тренировок. Такой вид спорта поможет:

  • Восстановить дренажные функции бронхов и нормализовать дыхание.
  • Предупредить прогрессирование недуга и избежать развития осложнений.
  • Повысить лимфоток и кровообращение в дыхательной системе.
  • Окончательно ликвидировать остаточные воспалительные процессы.
  • Укрепить иммунитет.
  • Снизить вероятность появления спазмов.

После серьезного бронхита лучше приступать к тренировкам, только обсудив целесообразность таких физических нагрузок с врачом. Тем, кто ранее не занимался спортом, лучше не начинать занятия вскоре после выздоровления. Желательно дать организму полностью прийти в себя и только потом начинать бегать. Но даже при наличии определенного спортивного опыта важно придерживаться нескольких правил:

  • Бегать вполсилы, сократить километраж и снизить темп.
  • Первую тренировку можно начинать просто с быстрой ходьбы.
  • Ориентироваться на собственное самочувствие.
  • Отказаться от работы на скорость, занятий с утяжелителями и активных прыжков до полного восстановления.
  • Внимательно отслеживать собственное состояние и при появлении недомогания свернуть тренировку.

Если на улице холодно, от бега на свежем воздухе после бронхита лучше отказаться. Переохлаждение не полностью восстановившихся дыхательных путей может привести к развитию осложнений.

Хронический бронхит

При хроническом бронхите дыхательные пути больного подвергаются продолжительному раздражению различными вредоносными агентами, из-за чего:

  • Слизистая оболочка бронхов становится хронически воспаленной.
  • Глубокие слои бронхиальных стенок атрофируются.
  • Происходит избыточная выработка слизи.
  • Бронхи очищаются неполноценно.
  • Появляется периодический влажный кашель и одышка.
  • Типично возникновение периодов обострения и ремиссии.

Занятия спортом в целом и бегом в частности возможны только на этапе ремиссии. К тренировкам можно приступать даже тем, кто никогда не интересовался физкультурой до этого, но можно ли бегать при бронхите в каждом конкретном случае определяет только лечащий врач.

Польза бега

Занятия бегом при хронической форме бронхита помогают:

  • Очистить бронхи от скапливающейся слизи.
  • Нейтрализовать воспалительный процесс.
  • Улучшить кровоснабжение бронхиального дерева.
  • Укрепить мышцы дыхательной системы.
  • Достичь стойкой ремиссии болезни, предупреждая рецидивы.
  • Избежать развития бронхиальной астмы.
  • Повысить иммунитет.

Лучше всего начинать тренировки в теплое время года – поздней весной либо ранней осенью. Возможны занятия и летом, но только утром – до наступления изматывающей жары. Тем, кто предпочитает заниматься на беговом тренажере, важно обеспечить отличную вентиляцию помещения, где будет проходить тренировка. Доступ свежего воздуха – это один из важных пунктов занятия, который обуславливает его положительный эффект.

В некоторых ситуациях бег при бронхите может быть не показан. В частности, врачи не советуют проводить такие тренировки при наличии астматического компонента заболевания.

С чего начать?

Решив целенаправлено заниматься бегом при хроническом бронхите, необходимо:

  • Проконсультироваться с врачом-пульмонологом. Может понадобиться дополнительная консультация кардиолога.
  • Приобрести удобную спортивную одежду по сезону и специальные беговые кроссовки (применение правильной обуви позволяет снизить нагрузку на суставы и сделать бег максимально полезным).
  • Научиться методике правильного дыхания (в идеале, под контролем врача или опытного тренера). Для начала стоит бегать лишь в медленном темпе, совершая вдох с выдохом на каждые четыре шага.
  • Обучиться правилам разминки перед тренировкой и не забывать выполнять ее каждый раз.
  • Разучить правильную технику бега.

Важно отметить, что для успешной терапии хронического бронхита важно не только заниматься спортом, но и в целом изменить свой ритм жизни – перейти на правильное сбалансированное питание, практиковать проведение дыхательной гимнастики и отказаться от вредных привычек.

Добавить комментарий