Боль в горле, как верная спутница простуды, знакома каждому. Она сопутствует многим ЛОР-заболеваниям и сопровождается довольно неприятными ощущениями. Современная медицина располагает широким спектром лекарственных препаратов для лечения тонзиллита, фарингита или ангины. Но существует и совершенно бесплатный метод избавления от боли в горле. Он пришел к нам из древней Индии и называется «Поза льва».
Особенность действия
Поза льва, или симхасана – одна их асан йоги. В наименовании поз индийской гимнастики встречается много названий из мира природы, в том числе животных. Еще в древности, подражая рычанию царя зверей, люди заметили, что продолжительное пребывание с открытым ртом и высунутым языком улучшает самочувствие.
В чем же заключается действие позы льва? При сильном вытягивании языка, напрягается его корневая часть, вызывая в этой области усиление кровообращения. Прилив крови активизирует доставку иммунных клеток, которые уничтожают болезнетворные бактерии, повышает процессы жизнедеятельности и восстановления в больном органе.
Выполняя позу льва, можно лечить болезни горла. Бывали случаи, когда данная методика избавляла пациентов от необходимости хирургического удаления воспаленных миндалин (тонзилэктомия).
Симхасана рекомендована к выполнению при таких болезнях горла, как:
- Простуда.
- ОРВИ.
- Ларингит.
- Фарингит.
- Тонзиллит.
- Ангина.
- Сниженный иммунитет ротовой полости.
Выполнение позы льва на начальных этапах заболевания, когда только началось «першение» в горле, может помочь вылечиться даже без применения медикаментов.
Вытягивание языка способно избавить не только от боли в горле, но и от храпа, болей в шее. Техника снимает напряжение и укрепляет связки горла, подтягивает мышцы шеи и лица и нередко помогает решить логопедические проблемы.
С точки зрения психологии, поза льва способна успокоить, снять тревогу и стресс, а в эзотерике считается, что выдох с «рычанием» очищает человека от зависти, злобы и даже порчи.
Противопоказаний к выполнению симхасаны немного: это опухоли гортани, глотки и шеи и недавние послеоперационные швы.
Методика проведения
Выполнять позу льва от болезни в горле не настолько легко, как кажется на первый взгляд. Как и все асаны из йоги, она требует определенного мышечного напряжения и концентрации.
Рассмотрим подробно этапы выполнения указанной позы:
- Исходное положение можно принять любое удобное: стоя, сидя, на четвереньках, или даже в позе лотоса. Наиболее часто рекомендуется следующее положение: стать на колени и опустить таз на пятки, а руками, с растопыренными и напряженными пальцами, упереться о колени или о пол перед ними.
- Раскрыть грудную клетку, отведя плечи назад, пробуя приблизить друг к другу лопатки. Глаза широко раскрыть.
- Подбородок слегка направить к груди.
- Сделать глубокий вдох. На выдохе, открыв рот, медленно испустить звук «ха», напоминающий львиный рев. При этом следует медленно высовывать язык вперед и вниз. Одновременно желательно постараться задействовать мышцы горла, шеи, а также живота и всего тела, напрягая их.
- Выдохнув, задержать дыхание и пребывание в позе, не ослабляя напряжение в корне языка. Так продержаться около 30 секунд.
- Сделать спокойный вдох, расслабить все мышцы и дать восстановиться дыханию.
- Сделать 3–4 подхода выполнения симхасаны.
При сильных болях в горле позу льва рекомендуется делать через каждые 2 часа. Высокая температура – не помеха. Язык можно высовывать даже лежа в постели.
Максимальная польза от асаны льва достигается при правильной технике исполнения: необходимо соблюдать все требования по дыханию, напряжению и расслаблению мышц тела.
Эффективность
Поза льва оказывает терапевтический эффект в лечении болезней горла. Эта природная техника укрепляет носоглотку, ее мышцы и повышает иммунитет.
Но кроме лечения горла, симхасана благотворно влияет на весь организм, в частности:
- Снимая воспалительные процессы в горле, способствует профилактике простуды и других заболеваний дыхательных путей (воспаление миндалин, бронхит и т. п.).
- Помогает быстрее вылечить ринит и синусит.
- Укрепляет мышечную систему всего тела.
- Подтягивает овал лица, приводит в тонус и разглаживает кожу, борется со вторым подбородком.
- Укрепляет голосовые связки.
- Улучшает голос и слух.
- Помогает избавиться от заикания и дефектов произношения.
- Снимает эмоциональное напряжение.
Такой мощный оздоровительный эффект вызван вовлечением в активную работу множества мышц шеи и лица, которые в обычной жизни бездействуют.